Дотоодоосоо асрах нь: Өндгөвчний арчилгаа яагаад таны эрүүл мэндийн аялалд дутагдаж байгаа хэсэг вэ?

Хэрэв та биеэ цэцэрлэг гэж бодож байвал өндгөвч бол таны далд үндэс юм. Жижигхэн ч гэсэн эдгээр хоёр бүйлс хэлбэртэй эрхтэн нь таны эрч хүчний түвшин, арьсны тунгалаг байдал, сэтгэл санааны тогтвортой байдал, нойрны чанар, ерөнхий эрч хүчэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн ертөнцөд эмэгтэй хүн жирэмслэхийг оролдох хүртэл өндгөвчний арчилгааны талаар ховорхон ярьдаг.

Дээр Ах, бид үүнийг өөрчлөхийг хүсч байна. Өндгөвчний эрүүл мэнд нь зөвхөн үржил шимтэй холбоотой биш; энэ нь дааврын зохицол, урт наслалт, амьдралынхаа бүхий л үе шатанд цэцэглэн хөгжихтэй холбоотой юм.

Өндгөвчний арчилгаа яагаад чухал болох, өнөөдрөөс эхлэн өндгөвчөө хэрхэн байгалийн жамаар дэмжих талаар энд дурдлаа.

Таны өндгөвчний супер хүчнүүд

Таны өндгөвч нь таны биеийн гол эмэгтэй дааврын гол үйлдвэрлэгч юм: эстрогенмөн прогестеронЭдгээр дааврууд нь химийн элч болж, таны биеийн бараг бүх системд нөлөөлдөг:

• Ясны эрүүл мэнд:Эстроген нь ясны нягтралыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд ясны сийрэгжилтээс хамгаалдаг.

• Зүрх судасны эрүүл мэнд:Эстрогений тэнцвэртэй түвшин нь холестериныг зохицуулж, зүрхийг хамгаалахад тусалдаг.

• Тархи ба сэтгэл санаа:Прогестерон нь байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бол эстроген нь тархинд серотонин ("аз жаргал" химийн бодис)-ийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг.

• Бодисын солилцоо ба арьс: Өндгөвчний эрүүл үйл ажиллагаа нь таны бодисын солилцоог идэвхтэй байлгаж, арьсыг чийгшүүлж, булбарай, гэрэлтсэн байлгадаг.

Хоол тэжээлийн дутагдал, архаг стресс, хүрээлэн буй орчны хорт бодисоос болж өндгөвч чинь стресст орсон эсвэл тэнцвэргүй болсон үед сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтворгүй байдал, хүнд хэлбэрийн PMS, насанд хүрэгчдийн батга, тайлбарлаагүй жин нэмэгдэх, архаг ядаргаа, тархины манан зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.

Өдөр тутмын өндгөвчний арчилгааг хэрхэн хийх вэ

Өндгөвчийг тэжээхэд эмнэлгийн оролцоо шаардлагагүй; энэ нь дааврын тэнцвэрийг хадгалахын тулд амьдралын хэв маягийг тогтмол, зөөлөн байдлаар өөрчлөхийг шаарддаг.

1. Гормонуудаа эрүүл өөх тосоор тэжээгээрэй

Гормонууд нь холестерин болон эрүүл өөх тосноос үүсдэг. Өндгөвчний үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд таны хоолны дэглэмд өндөр чанартай өөх тос агуулсан байх ёстой. Хоол хүнсэндээ авокадо, нэмэлт онгон оливын тос, зэрлэгээр барьсан хулд загас, чиа үр, түүхий самар зэргийг оруулаарай. Инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, өндгөвчний дааврын үйлдвэрлэлийг тасалдуулдаг өндөр боловсруулсан транс өөх тос болон цэвэршүүлсэн элсэн чихэрээс зайлсхий.

2. Дулаан сэтгэлийг эрхэмлэ (Уламжлалт мэргэн ухаан)

Олон цогц болон уламжлалт эрүүл мэндийн философид "хүйтэн умай" буюу хүйтэн хэвлий нь цусны эргэлт муутай холбоотой бөгөөд энэ нь сарын тэмдэг өвдөх, өндгөвчний үйл ажиллагаа удаашрахад хүргэдэг. Хэвлийн доод хэсгийг дараах байдлаар дулаан байлгаарай.

• Бүлээн ургамлын цай (цагаан гаа, гожи жимс эсвэл улаан дал модны цай гэх мэт) уух дуртай.

• Шаргал үсний үе шатанд бүлээн жин эсвэл халаалтын наалт хэрэглэх.

• Сарын тэмдгийн үед мөстэй ундаа, түүхий, хүйтэн хоол хүнс хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх.

3. Прогестероныг хамгаалахын тулд стрессийг зохицуул

Та архаг стресст орсон үед бие махбодь чинь прогестероноос илүү кортизол (стрессийн даавар) үйлдвэрлэхийг чухалчилдаг. Үүнийг "прогестерон хулгайлах" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эстрогений давамгайлалд хүргэж, хүнд хэлбэрийн PMS, сэтгэл санааны хэлбэлзэл, тогтмол бус мөчлөг үүсгэдэг. Өдөр бүр анхаарал төвлөрүүлэх, гүнзгий амьсгалын дасгал хийх, 8 цаг чанартай унтах нь кортизолын түвшинг хянахад чухал үүрэгтэй.

4. Дотоод шүүрлийн эмгэг төрүүлэгчдэд өртөхийг багасгах

Өдөр тутмын олон бүтээгдэхүүн нь эстрогенийг дуурайлган өндгөвчийг төөрөгдүүлдэг фталат, парабен, BPA зэрэг дотоод шүүрлийн системийг тасалдуулдаг химийн бодис (EDC) агуулдаг. Цэвэр, хоргүй хувийн арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэж, хуванцар саванд хоол халаахаас зайлсхийж, органик хөвөн ариун цэврийн хэрэглэл сонгоорой.

Дотоод хэмнэлээ Ванантай хамт тэмдэглээрэй

Өндгөвчний арчилгаа нь өөрийгөө гүн гүнзгий хүндэтгэх үйлдэл юм. Энэ нь таны бие махбодийн сарын тэмдгийн мөчлөгийг сонсож, түүнд зохих амралт, тэжээл, арчилгаа өгөх тухай юм.

Дээр Ах, бидний эрхэм зорилго бол эмэгтэйчүүдэд умайн болон өндгөвчний эрүүл мэндийг дэмжих зориулалттай дулаан эмчилгээний зайлшгүй шаардлагатай зүйлсээс эхлээд цэвэр, хоргүй ариун цэврийн бүтээгдэхүүн хүртэл байгалийн гаралтай, цогц хэрэгслүүдийг өгөх явдал юм. Өнөөдөр өндгөвчний арчилгаандаа хөрөнгө оруулснаар та илүү эрч хүчтэй, тэнцвэртэй, эрч хүчтэй маргаашийн замыг нээж байна.

Умайг тайвшруулж, дааврын тэнцвэрийг сэргээх зориулалттай өвөрмөц дулаацуулах наалт, цай зэрэг Wanan-ы цогц эрүүл мэндийн цувралыг нээж илрүүлээрэй.